fitbit surge 数据反映了 night shift 在一定程度上对睡眠质量有所改善，但不会对失眠的情况有明显疗效，它必然不是安眠药。

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屏幕色温调整功能便是一部分用户梦寐以求的功能，在 ios 实现了这个功能之后，mac 的用户也终于可以体验这个实用的功能了。

night shift 可以有效地减少屏幕产生的蓝光，研究表明蓝光会让图像变得更明亮，但却会对夜间使用电子设备的用户造成影响，长期暴露在蓝光下会让入睡变得困难。屏幕在点亮时都会发射出蓝光，它虽然是显示中必不可少的要素，但过量的蓝光进入我们人眼后，可能导致眼镜干涩、流泪，严重的甚至会出现黄斑变性。苹果在官网上也宣称，夜间接触明亮的蓝光可能会扰乱人体的生理节奏，使人们难以入眠。http://yushuollp.51dzw.com

将 night shift 带到 iphone 和 ipad 之后，苹果终于要将这项功能带到 mac 上了。现在，只要你安装了 macos 10.12.4的测试版，就可以体验到 night shift。

mac 平台中已经有一款类似 night shift 的免费软件——f.lux 。它根据用户定义的经纬度、邮编或城市名称所在的位置以及一天当中的时间来调整电脑显示器的色温。软件被设计用来减少夜晚由使用电脑所产生的睡眠紊乱和失眠现象，并在白天使人保持兴奋的状态。而这次 night shift 功能的增加意味着 macos sierra 中将自带这种功能，用户将不再需要第三方应用。

安装 macos 10.12.4 后，你就可以从 mac 的通知中心快捷打开 night shift 模式的开关。你可以点击屏幕右上角的图标来打开通知中心，又或者是在触控板上通过从右侧边缘两指向左滑动来打开。然后点击“通知”页，你就会找到 night shift 开关。

设置 night shift 模式自动从日落时开始，并从日出时停止，当然你也可以从下拉菜单中设置其它时间段。你还可以从手动选项框中开启 night shift，并让屏幕色温随时都处于较暖的状态。下方的色温滑动条可以让你调整屏幕的色温，从较冷（多蓝光）到较暖（少蓝光）。

除此之外你还可以通过 mac 上的 siri 来打开/关闭 night shift，如果你将 night shift 功能设置为自动触发，那么开启功能后将覆盖原有设置，直到下一个日出或日落。自动计划将在以后定期恢复。

在 macos 10.12.4 beta 中，还无法通过 touch bar 来打开或关闭 night shift，不过在未来的更新中，touch bar 还是非常有希望支持 night shift 的。

night shift 在 mac 上是怎样的？看看下面的两张图片。从图片中可以看到，开启了 night shift 模式的色温较暖，远远不同于未开启 night shift 功能的屏幕。

为了测试 night shift 是否真的有助于睡眠质量的改善，有用户还进行过这样为期一周的测试。

没有开启 night shift 时，当夜尝试入睡之后，fitbit surge 统计数据显示了人处于失眠状态“邪恶的红色线条”有不少，

当开启 night shift 之后，入睡的确更快了，难以入眠的情况得以改善，但是尽管如此，fitbit surge 统计依然显示有不少失眠的数据，

处于数字时代的我们每天都给手机和电脑屏幕“贡献”了不少的时间，现在不少厂商都在设备里内置了一些护眼的功能，其中就包括了苹果的night shift，night shift可以将屏幕的色温变暖，从而达到减轻眼睛疲劳，并使入眠变得更容易的目的。http://mzy188.51dzw.com